La Pleine Conscience - Un chemin vers soi
Prendre Conscience de Soi
"La conscience qui émerge en prêtant attention volontairement, dans le moment présent et sans porter de jugement au déroulement de l'expérience moment par moment." Jon Kabat Zinn
Actualité
Reconnaissance de l'O.N.U. des bienfaits de la pratique de la méditation
Nous avons le plaisir de partager avec vous une nouvelle inspirante et porteuse d'aspoir pour tous ceux qui pratiquent la méditation de Pleine Conscicence : l'Organisation des Nations Unies (l'ONU) a officiellement déclaré le 21 décembre comme la Journée Mondiale de la Méditation.
Un outil précieux pour promouvoir bien-être mental, physique, santé émotionnelle, connaissance de soi, connexion aux autres
Cette réconnaissance mondiale souligne l'importance croissante de la méditation dans notre monde moderne, en tant qu'outil précieux pour promouvoir le bien-être mental et physique, la santé émotionnelle, la connaissance de soi et la connexion aux autres.
En savoir plus
La pleine conscience consiste à être présent à soi de manière ouverte et bienveillante. Elle peut se pratiquer en méditation ou dans les activités quotidiennes : marcher, manger, faire du sport.
La Pleine Conscience : clé de l'épanouissement ?
" Puissé je avoir la sérénité
D'accepter les choses que je ne peux pas changer
Le courage de changer les choses que je peux
Et la sagesse d'en connaître la différence"
Reinhold Neibhur
Bienfaits de la Pleine Conscience
Des études ont démontré que la participation à un cycle* de pleine conscience peut avoir divers effets positifs sur :
- les conduites addictives
- les troubles alimentaires
- la gestion du stress
- la gestion des nevroses, des dépressions et de l'anxiété
- la pratique du sport.
En effet, il a été démontré, si bien pour les débutants que pour les pratiquants expérimentés que la pratique de la pleine conscience modifie la plasticité cérébrale. Nous observons des modifications de fonctionnement et de structure du cerveau par imagerie médicale. En savoir plus.
Consulter cet article en anglais : 8 things to know about meditation and mindfulness.
Elle est également reconnue pour augmenter :
- la connaissance de soi,
- l'estime de soi, la vitalité et l'authenticité.
*Si vous souhaitez participer à un cycle de pleine conscience et / ou commencer une pratique régulière de la pleine conscience vous trouverez toutes nos propositions ici.
Vous pouvez aussi vous inscrire à ma newsletter et être informé(e) en premier lorsque je proposerai des ateliers à Saint Restitut et / ou en visio.
Manger en pleine conscience
Les programmes de Jean L. Kristeller ont montré que manger en pleine conscience améliore la satiété, améliore et apaise les choix alimentaires, réduit la graisse abdominale et favorise une perte de poids modérée.
Un chemin de vie
La pleine conscience n'est pas un moyen d'atteindre un but, mais une façon d'être. Couplée à d'autres outils, elle peut potentialiser le changement.
Séances et Ateliers
Séances de groupe :
- Ateliers à Saint Restitut.
- Apprenez et pratiquez avec mes supports audio gratuits.
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Apprenez individuellement :
Vous pouvez apprendre en séance et profiter de nombreux supports pour la maison.
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